El mal de altura, también conocido como mal agudo de montaña (MAM), es una condición que puede afectar a personas que viajan a altitudes elevadas, como el Quilotoa en la Coordillera de lo Andes del Ecuador, que está ubicado a unos 3,900 metros sobre el nivel del mar.
Aquí tienes información sobre el mal de altura, así como recomendaciones para evitarlo y qué hacer en caso de experimentar síntomas:
🏞️ ¿Qué es el mal de altura?
El mal de altura es una afección causada por la falta de oxígeno en el aire a altitudes elevadas. A medida que subes a altitudes más altas, la presión atmosférica disminuye y el aire se vuelve menos denso, lo que dificulta que los pulmones tomen suficiente oxígeno.
❗Síntomas del mal de altura:
Los síntomas del mal de altura pueden variar desde leves hasta graves.
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Náuseas o vómitos
- Fatiga
- Insomnio
- Pérdida de apetito
- Falta de aliento
- Pulso acelerado
- Hinchazón de manos, pies y cara
⛑️ ¿Cómo prevenir el mal de altura?
- Ascender gradualmente: Trata de ascender lentamente a altitudes más altas para darle tiempo a tu cuerpo para adaptarse.
- Hidratarse: Bebe mucha agua para evitar la deshidratación, lo que puede empeorar los síntomas del mal de altura.
- Descansar: Descansa lo suficiente y evita el esfuerzo físico intenso durante los primeros días en altitudes elevadas.
- Evitar el alcohol y la cafeína: Estas sustancias pueden deshidratarte y empeorar los síntomas del mal de altura.
- Medicamentos: Algunas personas pueden beneficiarse de medicamentos como el acetazolamida para prevenir el mal de altura, pero siempre consulta a un médico antes de tomar cualquier medicamento.
✅ ¡Qué hacer si experimentas síntomas!
- Descender: Si experimentas síntomas graves de mal de altura, como dificultad para respirar o confusión mental, desciende a una altitud más baja tan pronto como sea posible.
- Hidratación y descanso: Descansa en un lugar tranquilo, hidrátate y espera a que los síntomas mejoren.
- Buscar atención médica: Si los síntomas no mejoran o empeoran, busca atención médica de inmediato.
⚠ Importante:
- Es fundamental escuchar a tu cuerpo y no ignorar los síntomas del mal de altura, ya que puede ser una señal de que tu cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno.
- Si tienes condiciones médicas preexistentes, como problemas cardíacos o pulmonares, o si estás embarazada, consulta a un médico antes de viajar a altitudes elevadas.
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Te presente estas recomendaciones y los síntomas del mal de altura para reducir el riesgo de experimentar esta afección durante tu visita al Quilotoa.